Дисајне технике представљају један од најједноставнијих начина да се тело и ум доведу у стање опуштености. Када се особа фокусира на свој дах, пажња се помера са свакодневних брига и напетости ка унутрашњем свету. Овај процес омогућава организму да снизи ниво стресних хормона и да активира природне механизме смиривања. Најважније је што ове вежбе не захтевају посебно место или услове – могу се радити било где и у било које време.
Медитација је тесно повезана са техникама дисања, јер управо кроз свестан дах човек учи да смири мисли. Редовна пракса медитације утиче на бољу концентрацију, дубљи сан и већу отпорност на свакодневне изазове. Људи који је практикују често описују осећај лакоће, унутрашњег мира и већег разумевања себе и других. Ово је техника која се временом усавршава и постаје природни начин реаговања у стресним ситуацијама.
Свестан рад на дисању и медитацији не доноси корист само психи, већ и целом телу. Истраживања показују да редовно практиковање ових техника може снизити крвни притисак, побољшати рад срца и регулисати варење. Ово је пример како једноставна, природна пракса може постати моћан алат у одржавању здравља и укупне животне равнотеже.