Физичка активност није важна само за здравље тела, већ и за очување психичке стабилности. Када се крећемо, организам лучи хормоне који подстичу добро расположење и смањују осећај стреса. Чак и кратка шетња може имати снажан утицај на расположење, јер повезује човека са природом и омогућава да мисли дођу у равнотежу. Кретање представља најприроднији начин да се напетост ослободи и да ум добије потребну паузу.
Јога је један од најпознатијих облика физичке активности који комбинује покрет, дисање и менталну концентрацију. Њена предност је што се може прилагодити свакој особи, без обзира на године или физичку кондицију. Кроз јогу човек не само да јача своје тело, већ учи и како да боље управља емоцијама. Редовно вежбање води ка уравнотеженијем и смиренијем начину живота.
Поред јоге, једноставне активности попут лаганог трчања, пливања или бициклизма могу значајно допринети ослобађању од стреса. Ове активности не захтевају специјалне услове, али доносе осећај слободе и енергије. Када физичка активност постане навика, она прераста у снажан извор снаге, оптимизма и унутрашњег баланса.